ファイアーはゴミ箱を空っぽにした心地よさ


ファイアーは、
ビジョンヨガの入り口ポーズ

耳ほぐしです


耳ってこわばってることが多いです。
日ごろの緊張、不安やお疲れを一気に引き受けて、小さな耳にふたをして閉じ込めているかのように!!

でも、いたた・・と言いながら、ひとたびほぐれ始めると、これがもうたまらない心地よさ。
耳たぶは特に、触ったとたんにリラックスが脳の奥まで広がる感じ。
上のほうは?真ん中辺は?と自分の感覚をひたすら味わい触っていきます。

まるで、おいし~い いもぼしを夢中で食べているかのように。
すみません、好みがありますよね。するめ?のほうがイメージ沸くでしょうか(笑)

そのうちぽかぽかと温まってきてたっぷりと呼吸して息を吐いていくと、
あくびがでて、とろんとして、あれ?!肩こりも楽になってる。

いつで触れる耳、小さいけど、体中のツボを引き受けている耳。
ごわごわとこわばっていた耳が、まっかっかになって、ぽかぽか、ふにゃふにゃになっていくと、

イライラもやもやが、ふわあぁーーのあくびと共に、まーいいか
になっていったり・・・・

例えて言うなら、いっぱい詰まったゴミ箱を空っぽにした心地よさです。

貴方はお部屋のゴミ箱を、満タンになるまでほって置きますか?
それともすぐに片つけて、いつも空にしますか?

ゴミ箱はどっちでもいいけど、

体とココロは整えると、いいことが次々に起こります。


体験したい方は来てみてください。

木曜日10時半からと13時から
場所:安曇野市明科交流施設ひまわり
お申し込み
it-shimaoka@r9.dion.ne.jp

# by shimaokataeko | 2010-02-04 09:02 | ビジョンヨガ

タッチセラピーは、家族の中で、大活躍

実家に帰ったら母にきのこをやっています。

パーキンソン症を患い歩くのがやっとの母

行くたびに

きのこをベットの上でします。

今日も軽く足裏マッサージの後、かかとの手当て、きのこ

歪んでいる、右足ばかりが、びくんびくんと何度も動きます。

そのうち足は静かになり、

何度か、「もういいに、寝なんよ」

と言ってた母も静かになりました。
いつもよりたっぷりやり、

そーーっと離して部屋を出ました。


翌朝、いつもより静かだなあと思って起きたら、

いつも明け方からトイレに行ったり、着替えたりとしている母が

まだ寝ていました。

自分では出来る気がしても、動くと転びやすいので目が離せない母です。

7時過ぎのんびり起きて支度をしながら、

「夜中に一回もトイレに起きないなんてことは初めてだ。
よく寝た、9時間も寝た」

と盛んに言っていました。

夜中にいつも、大きな声で寝言を言ったり、
トイレに行ったり、眠れないと、ラジオや音楽を聴き、

明けがたにはおきだしてくる母です。

母がゆっくり寝てくれたので、
父も私ものんびりし、ぐっすり眠れて元気で起きました。



本当に静かな夜でした。

# by shimaokataeko | 2010-01-25 23:10 | タッチセラピー~手波法~

きのこ大会やっています

波田町保健センターでのビジョンヨガの後。
タッチセラピー~手波法の

きのこ

をしました。

2人一組でかかとに触っていきます
あったかい脈打つ感覚、重くなる感覚、呼吸して感じて・・・

触れている感覚、触れられている感覚の心地よさをたっぷりと味わいます。

短い時間でしたがふしぎな感覚です。

次回はもっとたっぷりやってみます。

# by shimaokataeko | 2010-01-23 11:21 | タッチセラピー~手波法~

ビジョンヨガは眠くなります

波田町保健センターでビジョンヨガ

毎月2回、金曜の夜7:30~

今月は2週続けて15日と22日にありました。

2日とも、13人も、雪の舞う中きてくれました。

広々した部屋の、絨毯の上に、花びらのように丸くなって、ヨガでたっぷりリラックス、

今日は、
肩こりの人、ほとんど、膝イタ、腰痛、頭痛、眠れない人と自覚症状いっぱい。
自分に気づいているのはいいことです。

眠れないときどうしてますか
って聴いたら、
「ねなきゃあ、寝なきゃアって」

なんだかその応えにみんなで大笑いしました。

そう、ほんとに自然にそうなりますね。

でも、出来ることいっぱいあります。

寝なきゃア・・・じゃなくって・・まず耳?足?たけのこ?ハートポイント?

早速、今夜から是非お試しあれ。

ビジョンヨガで現れるいちばんの現象は、ふわぁ~眠い です。
そして
グッと熟睡できたら5時間でぱっと目が覚める様になった・・これは私の体験です。
人生の時間得してます。(ノ^^)ノ♪

明科の教室に、「眠れない」
といって通い始めた81歳のおじいちゃん、毎日ファイアーしてよく眠れるようになって、
毎日元気に散歩したり、お習字教えたり。

現在85歳と、教室では最高年齢ですが、足掛け5年、ほとんど皆勤でビジョンヨガしています。
年々、若々しいです。
先日、「ますますハンサムになりましたね、」といったら、「生まれつきです。」とニヤニヤ。
楽しい笑顔で、よく冗談を言ってくださいます。

さて、波田町のヨガに、

☆今日初めてきたかたの感想です。
・体に風船が肩とか頭とかについているみたい
・ふわふわしています。
・なんだか分からないけど気持ちいいです。
・眠いです。
・背中が楽になりました。

次回の開催は、2月第2第4金曜日、12日と26日です。
お問い合わせはこちらへどうぞ↓

波田町保健センター 0263-92-6061 百瀬さん
島岡多恵子      090-7013-4823 

# by shimaokataeko | 2010-01-23 11:10 | ビジョンヨガ

筑北村子育て支援センターにて

毎月一回の子供と一緒のヨガ
今回は16組の親子が集まってくれました。
子供2人の方が3組位いたので、子供は2ヶ月から3歳まで18~9人ぐらい
妊婦さん2人でマタニティヨガです。


時々おもちゃの取り合いで泣く子もいるけど
みんなそれぞれ気持ちよく過ごしてくれます。
場所は広いし、おもちゃもいっぱい。
マイクもあるので、

おかげでほとんどのママたちはしっかりヨガしています。


強力な助っ人は
いつも入れ替わりいろんな方で、2人来て下さる、ボランティアの保育の方達
ちびっ子たちから見たら、おばあちゃん的存在です。

今回は腰を痛めている方がいたので、始める前に、和の前屈ポーズで
腰を緩めて息を吐いて呼吸法していただきました。

楽になったと喜んで元気に保育、ヨガも時々していただきました。

今回のメニューは、

①アンパンマンファイアー⇒ボイス「あ~」と続けて「リップロール」
みんなで耳引っ張りながら、唇突き出して、ぶぶぶぶぶ~~~
なかなかうまく出来ないで必死になってる方もいて

おおにぎやか
初めての3人の方達、かなりイタキモ

②骨盤歩き・・・右、左、右、左。と腰で歩きます。
子供たちみんなしっかりママのモモに乗っかって、得意そう。
歌はトトロのお散歩です。一曲やったら、ふーっ

③一休み、突き出しでじっくり肩甲骨を緩めます。
子供たち、ママはヨガするから遊んできていいよ~
ママたち肩こり多いのできもちいい~
おっぱいの大敵、肩、肩甲骨、胸のこりをほぐします。

④ちょうちょう~和の前屈
歌はもちろん、「ちょうちょう」春が待ちどうしい
パパも一人参加

⑤足裏指圧~指回し(どんぐりころころ)~指広げ~水かきつまみ~足首回し(でんでんむし)

⑥ウェストビューティー
ママにぺたぺたの子はもうツボが分かってて、今度はこっちのお尻の上に乗ると、ママきくう~~~

⑦ネコ
上を向いて「にゃーおー」 下を向いて「にゃーおー」16匹のままネコのさけび!?
ゆったり、のんびりネコだから、う~ん、ネコの集会?

⑧ゆりかご
優しい声でみんなで歌いながらゆらゆら

こどもは、ママの優しい声に、安心して、よく遊びます。

⑨アラー
肩伸び、股関節イタキモ

⑩あしか
ここでお父さんまた突然参加
自分のペースでゆっくりやってくださいね
みんな気持ちよさそうです。

⑪ねじり
ごろりとねてねじると至福の感覚で、全身がとろりと溶けそう!
ママとネンネしたい人はくっついて。

⑫仰向けでぽかぽか・・・お腹にタッチング。赤ちゃんとお話し

⑬人魚でわき腹伸ばし

⑭いとでんわ・・・子宮に話しかけよう

⑮ハートポイント
じっくりやって、胸の奥のモヤモヤもイライラも指の先について浮き上がってきます。

⑮タッチング、
子供にはアウアウ

⑯正座合唱

感想
・気持ちよかった、固まってたのに気づいた
・ストレッチは家でやってたつもりが、奥まで伸びた。
・子供をつれて、出かけることがうれしい。
・ここに来るだけでうれしい。今日はうれしくて
・ポーズの間、ずーっとぺたぺたくっついてる子供が楽しそうで、こっちも楽しくて気持ちいい。
・子供がいい子だったのでヨガが出来てよかった。
・最近私、笑顔を忘れていました。思い出してよかった。
・いつも先生に遊んでもらうけど、今日は私にくっついてきた。気持ちよかった。


私の感想

「子供がくっついてきて、気持ちがいいって感じるおかあさん。」

これがサイコーの親子ヨガだって、思います。
私がずっと創りたかったもの。
すべてのお母さんにこの心地を味わって欲しい

子供が泣いても穏やかな空気でした。
アウアウされてけろけろ笑う声、
お母さん同士の会話も穏やかに、そこここで続きます。

先輩ママに相談も出来るし、
いい場作り
主体となって開催してくださる方に本当に感謝です。
これからも幸せなおやこを増やそう!!


楽しんでいたら写真撮るのすっかり忘れました。
次回は写真入で載せますね。

次回の開催は、2月1日(月曜日)10:00~です。

# by shimaokataeko | 2010-01-21 02:24 | 子供同伴ヨガ